Методический материал №1

Тест « Есть ли у вас нарушения сна?»

Насколько велика вероятность того, что вы задремлете в перечисленных ниже ситуациях?

Отвечая на каждый вопрос, поставьте соответствующие баллы, а затем подсчитайте их сумму.

0 – никогда бы не задремали

1 – маловероятно, что задремлете

2 – возможно, задремлете

3 – скорее всего, задремлете

1.Когда сидите и читаете	0 1 2 3

2.Перед экраном телевизора	0 1 2 3

3.Когда сидите неподвижно в общественном

месте, например, в театре или на собрании	0 1 2 3

4.Если проехали в автомобиле час без остановки0 1 2 3

5.Когда сидите спокойно после обеда	0 1 2 3

6.Если прилегли отдохнуть днём	0 1 2 3

7.Когда сидите и беседуете с кем–нибудь	0 1 2 3

8.Если автомобиль остановился на короткое

время	0 1 2 3

Результаты:

1 – 6 – нет причин для беспокойства

7 – 8 – в пределах нормы

9 и более – обратитесь к врачу

Методический материал №2.

Тест « Сова, жаворонок или голубь?»

1.Трудно ли вам вставать рано утром?

а) да, почти всегда	в) редко
б) иногда	г) крайне редко

2.Если бы у вас была возможность выбора, в какое время вы ложились бы спать?

а) после часа ночи	в) с 22.00 до 23.30

б) с 23.30 до 1 часа	г) до 22.00	3.Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения?	а) достаточно чашки чая	в) менее плотный

б) можете ограничиться бутер -	г) плотный
бродом
4.Если вспомнить ваши последние конфликты или ссоры, то преимущественно они происходят в какое время?

а) в первой половине дня	б) во второй половине дня

5.От чего вы бы могли отказаться с большой лёгкостью:
а) от вечернего чая или кофе	б) от вечернего чая
6.Насколько легко нарушаются ваши привычки, связанные с принятием пищи во

время каникул или отпуска?
а) остается без изменений	в) достаточно легко
б) трудно	г) очень легко

7.Если рано утром предстоят важные дела, насколько времени раньше вы ложитесь

спать по сравнению с обычным распорядком:	а) более, чем на 2 часа	в) меньше, чем на час
б) на 1 – 2 часа г) как обычно
8.Насколько точно вы можете оценить промежуток времени, равный минуте?

а) меньше минуты	б) больше минуты

Примечание: подсчитайте сумму набранных баллов и определите, кто вы есть.

0 – 7 –жаворонок

8 – 13 – голубь

14 – 20 – сова

Методический материал №3

Социологический опрос «Наш сон».

1.Когда ложусь спать, засыпаю: а) быстро; б) не очень; в) с трудом

2.Бывает ли так, что будучи перед сном в хорошем настроении, на следующий день вы

встаете в подавленном состоянии? а) да б) нет в) иногда

3.Что беспокоит вас в этот момент? (напишите)______________________________________________________________________________________________________________________________________________

4.Снится ли тебе, что ты в школе и не можешь ответить на вопрос учителя? (подчеркни).

а) часто	б) иногда	в) никогда

5.Сон у меня: а) крепкий, б) чуткий, в) беспокойный ( подчеркни).

6.Мне снятся кошмарные сны: а) иногда, б) часто, в) никогда.

7.Мне говорят, что во сне я: а) смеюсь, б) хожу, в) разговариваю.

8.Тебе снятся сны? а) да б) нет в) иногда.

9.Твои сновидения: а) цветные б) черно-белые.

10.Бывают ли у тебя пророческие сны? а) да б) нет.

11.Что мешает тебе заснуть? (напиши)________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Методический материал №4.

Обработка диагностических материалов.

Тест

«Сова или жаворонок ».

Тест

«Есть ли нарушения сна?»

Социологический опрос «Наш сон».

Тест « Сова, жаворонок или голубь

Архипчук Анна Викторовна

2005-10-19

Microsoft